• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Athlisis

Τα πάντα για τον αθλητισμό

You are here: Home / Uncategorized / To μυστικό για να μην πάρουμε περιττά κιλά το Πάσχα!

To μυστικό για να μην πάρουμε περιττά κιλά το Πάσχα!

17 Μαρτίου, 2017 by athlisis

To μυστικό για να μην πάρουμε περιττά κιλά το Πάσχα!
1) Το Μεγάλο Σάββατο εθιμοτυπικά το βράδυ τρώμε την μαγειρίτσα. Το βράδυ εκείνο πρέπει να καταναλώσουμε ένα πιάτο μαγειρίτσα με 1 φέτα ψωμί, σαλάτα και 2-3 ελιές. Καλό είναι να αποφύγουμε την κατανάλωση αυγού διότι θα δυσκολέψει την πέψη του γεύματος. Δεν πρέπει να κάνουμε υπερβολή στο γεύμα μας.

2) Το πρωί της Κυριακής καταναλώστε ένα ελαφρύ πρωινό, όπως ένα φλιτζάνι γάλα ή ένα γιαούρτι με 1 μικρή φέτα τσουρέκι.

3) Να μην ξεχάσετε τα φρούτα και τους φυσικούς χυμούς για το ενδιάμεσο γεύμα, τα οποία θα σας προσφέρουν φυτικές ίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Επίσης να πίνετε αρκετή ποσότητα νερού καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας. Το νερό και θα σας ενυδατώσει αλλά και θα προκαλέσει τον κορεσμού του στομάχου.

4) Κατά το Κυριακάτικο μεσημεριανό γεύμα μια σημαντική συμβουλή είναι να μην τσιμπολογάτε. Προσέξτε να γεμίσετε ένα πιάτο με σαλάτα και να καταναλώσετε πρώτα αυτήν, η οποία χάρη στις φυτικές ίνες μειώνει την απορρόφηση του λίπους του κρέατος. Έπειτα το κρέας που θα επιλέξετε φροντίστε να μην περιέχει μεγάλη ποσότητα λίπους. Ανάμεσα σε αρνάκι και κατσικάκι αυτό που μας προσφέρει λιγότερες θερμίδες είναι το κατσικάκι. Το αρνί προσφέρει 374 θερμίδες / 100 γραμμάρια, ενώ το κατσίκι 166 θερμίδες / 100 γραμμάρια. Έπειτα προτιμήστε γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά. Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινων αυγών, διότι περιέχουν αρκετή ποσότητα χοληστερόλης και μαζί με τα κρέατα η πρόσληψη γίνεται ακόμη μεγαλύτερη.

5) Το βράδυ της Κυριακής του Πάσχα καλό είναι να περιοριστείτε σε μια ατομική σαλάτα ή ένα ημιαποβουτυρομένο γιαούρτι με 1-2 φρυγανιές ή ένα φλιτζάνι ημιάπαχο γάλα με τρεις κουταλιές της σούπας δημητριακά ή βρώμη.

6) Μέσα στις ημέρες του Πάσχα μπορείτε να καταναλώσετε 2-3 αυγά. Επίσης προσοχή πρέπει να δώσετε και στην κατανάλωση του τσουρεκιού το οποίο παρέχει 260 – 300 θερμίδες. Καλό είναι να περιοριστείτε σε μία φέτα την ημέρα για 2-3 φορές..

7) Στις γιορτινές αυτές μέρες παρατηρείτε μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ. Ένα με δύο ποτηράκια κρασί μόνο καλό μπορεί να σας κάνει, αλλά πρέπει να αρκεστείτε σε αυτά. Παν μέτρο άριστον.

8) Την δεύτερη ημέρα προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση κρέατος και ζωικών προϊόντων και να περιοριστείτε στην κατανάλωση λαχανικών και οσπρίων.

9) Τέλος μετά από μια – δυο μέρες πρέπει να ξαναγυρίσουμε σε ένα σωστό και ισορροπημένο διαιτολόγιο έτσι ώστε να αποφύγουμε την αύξηση του βάρους μας.

Filed Under: Uncategorized

Primary Sidebar

Πρόσφατα άρθρα

  • Συμβουλές για κατασκευή ιστοσελίδας και ηλεκτρονικού καταστήματος
  • Βρές το κατάλληλο αθλητικό παπούτσι
  • Φιλανθρωπικός αγώνας μπάσκετ «ΓΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ – Βετεράνοι Καλαθοσφαιριστές Ελλάδας»
  • ΙΕΚ ΑΛΦΑ: Αυτόν το Φεβρουάριο, επίλεξε το Νο1 Sports School για Σπουδές Προπονητικής
  • Με 7 αθλητές και αθλήτριες η ελληνική ιστιοπλοΐα στο παγκόσμιο κύπελλο του Μαϊάμι

Ιστορικό

  • Μάιος 2018
  • Ιανουάριος 2018
  • Μάρτιος 2017

Kατηγορίες

  • Uncategorized

Footer

Ετικέτες προϊόντος

37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 ADIDAS ADIDAS-ORIGINALS ADIDAS-PERFORMANCE ARENA CONVERSE NEW-BALANCE NIKE ΑΝΔΡΙΚΑ ADIDAS ΑΝΔΡΙΚΑ ADIDAS-ORIGINALS ΑΝΔΡΙΚΑ ADIDAS-PERFORMANCE ΑΝΔΡΙΚΑ ASICS ΑΝΔΡΙΚΑ NIKE ΑΝΔΡΙΚΑ REEBOK ΑΝΔΡΙΚΑ UNDER-ARMOUR ΑΝΔΡΙΚΑ Παπούτσια ASICS ΑΝΔΡΙΚΑ Παπούτσια NIKE ΑΝΔΡΙΚΑ Παπούτσια Sneakers νούμερο 41 ΑΝΔΡΙΚΑ Παπούτσια Τρέξιμο NIKE ΑΝΔΡΙΚΑ Παπούτσια Τρέξιμο νούμερο 42 ΑΝΔΡΙΚΑ Παπούτσια Τρέξιμο νούμερο 43 ΑΝΔΡΙΚΑ Παπούτσια Τρέξιμο νούμερο 44 ΑΝΔΡΙΚΑ Ρούχα ADIDAS ΑΝΔΡΙΚΑ Ρούχα ADIDAS-PERFORMANCE ΑΝΔΡΙΚΑ Ρούχα NIKE ΑΝΔΡΙΚΑ Ρούχα Μαγιο νούμερο L ΑΝΔΡΙΚΑ Ρούχα Μπλουζες NIKE ΑΝΔΡΙΚΑ Ρούχα Μπλουζες νούμερο L ΑΝΔΡΙΚΑ Ρούχα Φόρμες νούμερο L ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ NIKE ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ Αξεσουάρ Αξεσουάρ νούμερο Διάφορα Νούμερα νούμερο 36 νούμερο 40 νούμερο 41 νούμερο 42 νούμερο Διάφορα Νούμερα

Copyright © 2020 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in