Εκτύπωση

Προπόνηση με βάρη και υπέρταση

Παρασκευή, 05 Δεκέμβριος 2014 19:33. Αναρτημένο Προπονητική

Προπόνηση με βάρη και υπέρτασηΑν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, πολλοί γιατροί και ασθενείς νομίζετε ότι δεν πρέπει να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης. Αυτό δεν ισχύει όπως γράφουν οι ερευνητές στο Καθολικό Πανεπιστήμιο της Μπραζιλια. Οι ερευνητές λένε ότι η προπόνηση δύναμης έχει πράγματι θετική επίδραση σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Εκτύπωση

Πώς να αποκτήσετε τέλειους κοιλιακούς

Τετάρτη, 26 Νοέμβριος 2014 22:15. Αναρτημένο Προπονητική

Πώς να αποκτήσετε τέλειους κοιλιακούςΘέλετε σφικτό στομάχι, γραμμωμένους κοιλιακούς, δυνατή μέση. Όλοι τα επιθυμούν, πολλοί προσπαθούν, λίγοι τα έχουν. Τι φταίει που ο κόπος των ασκούμενων δεν ανταμείβεται με το επιθυμητό αποτέλεσμα και τι μπορούμε να κάνουμε ως γυμναστές για να τους βοηθήσουμε;

Εκτύπωση

Τι πρέπει να ξέρετε για το γαλακτικό οξύ

Τρίτη, 11 Νοέμβριος 2014 22:55. Αναρτημένο Προπονητική

Τι πρέπει να ξέρετε για το γαλακτικό οξύΤο γαλακτικό οξύ έχει δημιουργήσει μια κακή φήμη. Πολλοί άνθρωποι το κατηγορούν για κόπωση, μυϊκούς πόνους και κράμπες. Το βλέπουν ως κάτι που θα πρέπει να αποφεύγεται με κάθε τρόπο. Οι επιστήμονες όμως έχουν ανακαλύψει ότι το γαλακτικό οξύ διαδραματίζει ένα κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το γαλακτικό οξύ

Εκτύπωση

Λάθη στην αερόβια άσκηση και αποτυχία «στεγνώματος»

Σάββατο, 01 Νοέμβριος 2014 22:00. Αναρτημένο Προπονητική

Λάθη στην αερόβια άσκηση και αποτυχία «στεγνώματος»Πολλοί αθλούμενοι παραπονιούνται συχνά ότι κάνουν διάδρομο για μία ολόκληρη ώρα, πολλές φορές και αρκετές φορές την εβδομάδα, αλλά έχουν σταματήσει να βλέπουν διαφορές στη μορφολογία του σώματος τους.

Εκτύπωση

Ρύθμιση 6 ορμονών για προχωρημένη μυϊκή ανάπτυξη: Οιστρογόνα (Μέρος 6)

Παρασκευή, 10 Οκτώβριος 2014 23:21. Αναρτημένο Προπονητική

Ρύθμιση 6 ορμονών για προχωρημένη μυϊκή ανάπτυξη: ΟιστρογόναΤι είναι;

Τα οιστρογόνα είναι μια ομάδα στεροϊδών χημικών ενώσεων που παράγονται κυρίως στις γυναίκες, αλλά και στους άνδρες σε μικρότερο βαθμό (για την παραγωγή του σπέρματος και την συντήρηση των οστών). Τα τρία κύρια φυσικά οιστρογόνα στις γυναίκες είναι η οιστραδιόλη, η οιστριόλη και η οιστρόνη.

Εκτύπωση

Μύθοι επάνω στη γυμναστική και το αδυνάτισμα

Τρίτη, 30 Σεπτέμβριος 2014 21:41. Αναρτημένο Προπονητική

Μύθοι επάνω στη γυμναστική και το αδυνάτισμαΒασική προϋπόθεση για να έχουμε ένα σωστό αποτέλεσμα στο σώμα μας, πριν ξεκινήσουμε την πορεία προς την αλλαγή της υγείας και της εξωτερικής μας εμφάνισής, είναι να βγάλουμε από το μυαλό μας κάποιους μύθους που επικρατούν γύρω από τη γυμναστική και το αδυνάτισμα.

Εκτύπωση

Ρύθμιση 6 ορμονών για προχωρημένη μυϊκή ανάπτυξη: Κορτιζόλη (Μέρος 5)

Σάββατο, 13 Σεπτέμβριος 2014 21:28. Αναρτημένο Προπονητική

Ρύθμιση 6 ορμονών για προχωρημένη μυϊκή ανάπτυξη: Κορτιζόλη Τον τελευταίο καιρό λόγω των γρήγορων ρυθμών ζωής αλλά και διαφόρων γεγονότων όπως η οικονομική κρίση, ο ελάχιστος ελεύθερος χρόνος και οι πολλές ώρες εργασίας, ο κόσμος έχει αρχίσει να ψάχνει πως θα καταπολεμήσει το αυξημένο στρες, που του προκαλούν όλα τα παραπάνω. Αυτό το αίσθημα άγχους έχει αντίκτυπο και στο ορμονικό μας σύστημα. Η κατ'εξοχήν ορμόνη του άγχους είναι η κορτιζόλη, μία ορμόνη που απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια.

Εκτύπωση

Ρύθμιση 6 ορμονών για προχωρημένη μυϊκή ανάπτυξη: Θυροειδής αδένας (Μέρος 4)

Παρασκευή, 29 Αύγουστος 2014 13:25. Αναρτημένο Προπονητική

 Θυροειδής αδέναςΤι είναι;

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ο μεγαλύτερος ενδοκρινής αδένας του ανθρώπινου σώματος. Ο θυρεοειδής αδένας παράγει τρεις ορμόνες: 1) τη θυροξίνη ή τετραϊωδοθυρονίνη (Τ4) και 2) την τριιωδοθυρονίνη (Τ3) και 3) την καλσιτονίνη (CT).

Εκτύπωση

Ρύθμιση 6 ορμονών για προχωρημένη μυϊκή ανάπτυξη: Ινσουλίνη (Μέρος 3)

Πέμπτη, 21 Αύγουστος 2014 22:11. Αναρτημένο Προπονητική

Ρύθμιση 6 ορμονών για προχωρημένη μυϊκή ανάπτυξη: Ινσουλίνη (Μέρος 3)Σε αντίθεση με τη φυσική απελευθέρωση της GH και της τεστοστερόνης, η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που έχει τη δυνατότητα να κάνει μεγάλο καλό αλλά και πολύ κακό. Πρέπει συνεπώς να χρησιμοποιηθεί αναλόγως. Η ινσουλίνη, που παράγεται από τα β-κύτταρα στο πάγκρεας, είναι κεντρικής σημασίας για τη ρύθμιση των υδατανθράκων και το μεταβολισμό του λίπους.

Εκτύπωση

Ρύθμιση 6 ορμονών για προχωρημένη μυϊκή ανάπτυξη: Αυξητική Ορμόνη (Μέρος 2)

Τετάρτη, 13 Αύγουστος 2014 20:57. Αναρτημένο Προπονητική

Ρύθμιση 6 ορμονών για προχωρημένη μυϊκή ανάπτυξη: Αυξητική ΟρμόνηΤι είναι;

Η αυξητική ορμόνη (GH) είναι μια πεπτιδική ορμόνη που σχετίζεται με την κυτταρική αύξηση και διαίρεση και την αναγέννηση στα ζώα και τους ανθρώπους. Εκλείται από την πρόσθια υπόφυση. Η αυξητική ορμόνη διεγείρει την αύξηση της οστικής πυκνότητας, την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, των ιστών και συμβάλλει στη λιποδιάλυση.

FacebookTwitter

Ροή ειδήσεων

Η πιο γλυκιά σελίδα

SFbBox by afl odds

Στηρίξτε το athlisis

  • Currency:
  • Amount:

tip