Εκτύπωση

Ο δεκάλογος της κυτταρίτιδας και πως αντιμετωπίζεται

21 Απρίλιος 2015. Αναρτημένο Γυναίκα


Ο δεκάλογος της κυτταρίτιδας και πως αντιμετωπίζεταιΗ κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα γυναικείο που υπολογίζεται ότι <<χτυπά>> οκτώ στις δέκα γυναίκες από την εφηβική ακόμη ηλικία και τις συντροφεύει μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Τα περιττά κιλά δεν φαίνεται να παίζουν κανένα ρόλο στην εμφάνιση της,

καθώς πρόβλημα κυτταρίτιδας αντιμετωπίζουν ακόμη και πολύ αδύνατες γυναίκες. Την ίδια ώρα επίσης καμία υποθερμιδική δίαιτα η οποία θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους δεν είναι δεδομένο ότι θα εξαφανίσει την κυτταρίτιδα από τις παχύσαρκες-υπέρβαρες γυναίκες. Είναι ένα πολυσύνθετο πρόβλημα που εκτός από αισθητικής είναι και θέμα υγείας. Έτσι η προσπάθεια να το αντιμετωπίσουμε είναι σύνθετη και προϋποθέτει να γνωρίζουμε καλά τον <<αντίπαλο>> και να τον χτυπήσουμε με τα κατάλληλα μέσα.

Είναι ένα πρόβλημα μόνο αισθητικό;

Η κυτταρίτιδα δεν είναι μια απλή αποθήκευση λίπους. Πρόκειται για μια πραγματική πάθηση η οποία περιλαμβάνει διήθηση (φιλτράρισμα) του συνδετικού ιστού με λιπαρές ουσίες και νερό, που συνοδεύεται από μείωση της ελαστικότητας του δέρματος, οίδημα και εμφάνιση χαρακτηριστικής ανομοιομορφίας στο δέρμα (γνωστή και ως φλούδα του πορτοκαλιού).Η κυτταρίτιδα σε προχωρημένες καταστάσεις προκαλεί ακόμη και πόνο. Το δέρμα που πάσχει από κυτταρίτιδα γίνεται μαλακό ή σκληρό. Η μαλακή κυτταρίτιδα είναι χαλαρή και κρέμεται από τις πτυχές του δέρματος και εξογκώματα και κινείται με κάθε κίνηση του σώματος, με αποτέλεσμα να είναι ιδιαίτερα αντιαισθητική. Η σκληρή κυτταρίτιδα είναι συμπαγής και συμπυκνωμένη, με αποτέλεσμα να πιέζει τα νεύρα στις περιοχές που αναπτύσσεται και αν τσιμπήσουμε εκεί το δέρμα παρατηρούμε ότι πονάει. Η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε όλα τα σημεία του σώματος, αλλά τα ποιο συνηθισμένα είναι οι μηροί, οι γλουτοί, το εσωτερικό των μπράτσων, το στομάχι, η κοιλιά, οι γάμπες.

Γιατί δημιουργείται η κυτταρίτιδα;

Η παχυσαρκία δεν είναι η κύρια αιτία της κυτταρίτιδας αλλά απλώς ένας επιβαρυντικός παράγοντας που κάνει ποιο εμφανές ένα υπάρχον πρόβλημα. Τα αίτια που την προκαλούν είναι κυρίως η κακή αιμάτωση και οι ορμονικές διαταραχές αλλά και το κάπνισμα, η υπερβολική χρήση οινοπνεύματος καθιστική ζωή, οι κακές διατροφικές συνήθειες, το στρες, η κληρονομικότητα, η δυσκοιλιότητα, που αποτελούν παράγοντες που εντείνουν την εμφάνιση της. Αυτό που πρέπει να μάθουν οι γυναίκες σήμερα προκειμένου να μη γίνονται θύματα επιτηδείων είναι ότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει δίαιτα <<αντικυτταρίτιδας>>! Υπάρχει ένας τρόπος διατροφής που βοηθά την πρόληψη, τη βελτίωση και την καταπολέμηση του προβλήματος οποίος σε συνδυασμό με άλλους παραμέτρους (π.χ. άσκηση) θα συμβάλει στην επιτυχία. Πώς;

Ακολουθήστε τον παρακάτω οδηγό.

Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί

1.Να καταναλώνουμε αρκετό νερό ημερησίως(6-8)ποτήρια), όχι όμως κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Η λήψη υγρών (νερό, χυμοί), ενυδατώνει τον οργανισμό, επιτρέπει την ανανέωση των κυτταρικών υγρών διευκολύνοντας έτσι τον μεταβολισμό όλων των θρεπτικών συστατικών που καθημερινά καταναλώνουμε στην διατροφή μας.

2.Να μειώσουμε την πρόσληψη λιπαρών. Τα παχιά κρέατα, οι κρέμες γάλακτος, τα αλλαντικά, τα ολόπαχα τυριά και γαλακτοκομικά περιέχουν κορεσμένα λίπη τα οποία συμβάλουν μεταξύ άλλων και στη επιδείνωση της κυτταρίτιδας.

3.Να καταναλώνουμε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας τους σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Έτσι μας βοηθούν να έχουμε καλύτερη λειτουργία του πεπτικού και κατ΄ επέκταση καλύτερο μεταβολισμό.

4. Να αποφεύγουμε τα απλά σάκχαρα (π.χ. ζάχαρη, καραμέλες, μαρμελάδες, μπισκότα κλπ.) Η ζάχαρη που παίρνουμε από τις τροφές απελευθερώνεται γρήγορα στο αίμα υπό τη μορφή γλυκόζης, με αποτέλεσμα να προκαλείται υπεργλυκαιμία, ενώ μετά ακολουθεί απότομη μείωση και έτσι πεινάμε σε σύντομο διάστημα μετά την κατανάλωση γλυκών και σακχαρωδών. Η περισσότερη τροφή μπορεί να προκαλέσει εμφάνιση λίπους και κυτταρίτιδας.

5.Να καταναλώνουμε όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε αμινοξέα (δομικά υλικά των πρωτεϊνών), φυτικές ίνες, οι οποίες προφυλάσσουν και βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας (παράγοντα καθοριστικού για τη δημιουργία της κυτταρίτιδας),αλλά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο κλπ.

6.Να μειώσουμε τη χρήση αλατιού και συντηρητικών. Το αλάτι είναι γνωστό ότι προκαλεί κατακράτηση υγρών. Έτσι λοιπόν θα πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική προσθήκη αλατιού στο φαγητό. Τροφές που περιέχουν συντηρητικά , όπως οι κονσέρβες, τα πατατάκια, τα παστά, τα καπνιστά, θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται.

Ακόμη δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι έτοιμες τροφές περιέχουν υψηλή ποσότητα αλατιού.

7.Να μειώσουμε την κατανάλωση καφέ, η οποία αφυδατώνει τον οργανισμό.

8. Να μειώσουμε την κατανάλωση οινοπνεύματος η οποία επίσης αφυδατώνει τον οργανισμό.

9.Να αυξήσουμε τη φυσική δραστηριότητα. Ακόμη και το συχνό και έντονο περπάτημα, η χρήση των σκαλιών αντί του ασανσέρ κ.λπ. μπορούν να βοηθήσουν στην καύση θερμίδων, στην καλύτερη αιμάτωση των ιστών και στην τόνωση του μυϊκού συστήματος.

10. Να αποφεύγουμε το κάπνισμα.

Μπαλαμώτη Δ. Χριστίνα
MSc Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
 www.dietnet.gr
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. , Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.


FacebookTwitter

Ροή ειδήσεων

Η πιο γλυκιά σελίδα

SFbBox by afl odds

tip