Εκτύπωση

Προπόνηση ποδιών με το T-BOW

30 Δεκέμβριος 2012. Αναρτημένο Άσκήσεις

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΙΩΝ ΜΕ ΤΟ T-BOWΤο T-BOW® είναι μια καινοτόμα πλατφόρμα προπόνησης, μια παγκόσμια πατέντα, με ένα εξαιρετικά μοναδικό σχεδιασμό, που δίνει τη δυνατότητα βελτίωσης όλων των στοιχείων της φυσικής κατάστασης στην ίδια προπόνηση. Ο ασκούμενος κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος 60', αυξάνει την δύναμη του κορμού και των ποδιών, βελτιώνει την αντοχή και την ισορροπία του και εξασκεί την ευλυγισία του.

Με τους διαφορετικούς τρόπους τοποθέτησης του σώματος πάνω στο T-BOW® διευκολύνονται ιδιαίτερα οι ασκούμενοι σε ασκήσεις δύναμης ποδιών. Πιο συγκεκριμένα:

Ασκήσεις για γλουτούς

Σε ύπτια θέση, με το πάνω μέρος της πλάτης στο T-BOW® και τα πόδια στο έδαφος λυγισμένα (χρησιμοποιούμε το T-BOW σαν πάγκο) εκτελέστε άρσεις λεκάνης.

Για να δυσκολέψετε την κίνηση εκτελέστε ταλαντεύσεις στο ψηλότερο σημείο

Προπόνηση ποδιών με το  T-BOW                    Προπόνηση ποδιών με το  T-BOW

Ασκήσεις για απαγωγούς

Σε πλάγια θέση με την λεκάνη πάνω στο T-BOW® και τον αγκώνα μπροστά από το T-BOW στο έδαφος, γείρετε ελαφρά τον κορμό προς τα εμπρός και οδηγήστε τη φτέρνα προς την οροφή και τα δάχτυλα προς το έδαφος.

Για να δυσκολέψετε την κίνηση εκτελέστε ταλαντεύσεις ποδιού στο ψηλότερο σημείο

Προπόνηση ποδιών με το  T-BOW                     Προπόνηση ποδιών με το  T-BOW

Ασκήσεις για προσαγωγούς

Σε πλάγια θέση με την λεκάνη πάνω στο T-BOW® και τον αγκώνα μπροστά από το T-BOW στο έδαφος, τοποθετήστε το ένα πόδι λυγισμένο μπροστά από το κάτω πόδι που τεντωμένο εκτελεί άρσεις προς τα πάνω ενεργοποιώντας τους προσαγωγούς

Προπόνηση ποδιών με το  T-BOW              Προπόνηση ποδιών με το  T-BOW

Καθίσματα

Σε όρθια θέση πάνω στο T-BOW®, με τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων εκτελέστε καθίσματα. Για να δυσκολέψετε την άσκηση κρατήστε στο ύψος των ώμων λάστιχα.

Προπόνηση ποδιών με το  T-BOW            Προπόνηση ποδιών με το  T-BOW

Αρθρογραφεί για την AthensTrainers® η Καζλάρη Ευαγγελία
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, MSc.
συνεργάτιδα της Βαρβάρας Σολομωνίδου στην AthensTrainers®
 Σολομωνίδου Βαρβάρα    Σολομωνίδου Βαρβάρα    Σολομωνίδου Βαρβάρα      Σολομωνίδου Βαρβάρα    Σολομωνίδου Βαρβάρα 
Tel: +30 6950614115
 Fax: +30 2105757147
   Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. " style="color:rgb(103, 158, 17);text-decoration:initial"> Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
 www.athenstrainers.gr
 www.ultimatepilatesofgreece.gr
 www.t-bow.gr 
 www.spi.com.gr
 http://www.personaltraininginmykonos.gr
 http://www.pilates4pregnants.gr
 http://www.facebook.com/pages/Athens-Greece/AthensTrainers/231884207402

FacebookTwitter

Ροή ειδήσεων

Η πιο γλυκιά σελίδα

SFbBox by afl odds

tip