Εκτύπωση

Λιγκουϊνι με κοτόπουλο, μπρόκολο και εστραγκόν

Σάββατο, 07 Φεβρουάριος 2015 20:25. Αναρτημένο Φαγητά

Λιγκουϊνι με κοτόπουλο, μπρόκολο και εστραγκόνΚαι ειδικά με τη συνοδεία σαλάτας, πλούσιας σε φυτικές ίνες και ξηρούς καρπούς, ρίχνουμε το γλυκαιμικό φορτίο του πιάτου αυτού!

Για 4 μερίδες

• Mέγεθος της μερίδας: 1 1/2 φλιτζάνι του τσαγιού

• Υδατάνθρακες ανά μερίδα: 36 γρ.

ΥΛΙΚΑ

1/2 κιλό λινγκουίνι

Εκτύπωση

Σαλάτα σπανάκι με ψητά σύκα και φιστίκια Αιγίνης

Δευτέρα, 26 Ιανουάριος 2015 12:42. Αναρτημένο Σαλάτες

Σαλάτα σπανάκι με ψητά σύκα και φιστίκια ΑιγίνηςΥλικά για 4 μερίδες

Κόψτε 9 μικρά φρέσκα σύκα στα τέσσερα και αλείψτε τα ελαφριά με λίγο ελαιόλαδο. Βάλτε τα σε ένα ταψί και ψήστε τα στο φούρνο για 5 λεπτά περίπου.

Χτυπήστε 4 κουταλιές ελαιόλαδο, 1 κουταλιά ξίδι από σέρι, 1 ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι και προσθέστε φρεσκοτριμμένο πιπέρι. Βάλτε σε ένα μπολ 350 gr φύλλα από baby σπανάκι.

Εκτύπωση

Μεσογειακό γεμιστό φιλέτο κοτόπουλου

Σάββατο, 10 Ιανουάριος 2015 14:04. Αναρτημένο Φαγητά

Μεσογειακό γεμιστό φιλέτο κοτόπουλουΓια 4 μερίδες ( Υδατάνθρακες / μερίδα: 2 γρ. )

Υλικά

• 2 φιλέτα μεγάλα κοτόπουλου , χωρίς πέτσα & κόκαλα κοτόπουλου

• 1/4 φλιτζάνι τριμμένο τυρί φέτα κατσικίσιο

• 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένες καρδιές αγκινάρας

• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά

• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι

Εκτύπωση

Κοτόπουλο μαριναρισμένο με τζίντζερ και σόγια

Παρασκευή, 02 Ιανουάριος 2015 10:47. Αναρτημένο Φαγητά

 Κοτόπουλο μαριναρισμένο με τζίντζερ και σόγιαΥΛΙΚΑ

4 Μερίδες

Υδατάνθρακες γραμμάρια ανά μερίδα: 7

1/4 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη μαρμελάδα πορτοκάλι

3 κσ σάλτσα σόγιας με μειωμένο νάτριο

FacebookTwitter

Ροή ειδήσεων

Η πιο γλυκιά σελίδα

SFbBox by afl odds

Στηρίξτε το athlisis

  • Currency:
  • Amount:

tip

Η Συνταγή της Εβδομάδας


stuffed-muscle-egg

Γεμιστά αυγά με πίτα