Βάρη & Γυναίκα : 6 Λόγοι να τα εντάξεις στο πρόγραμμά σου !

Τρίτη, 24 Ιανουάριος 2017 20:27.

Βάρη & Γυναίκα : 6  Λόγοι να τα εντάξεις στο πρόγραμμά σου !«Δε θέλω να φουσκώσω &να γίνω σαν τον Σβαρτζενέγκιερ!»..Είναι η πιο συχνή φράση που ακούγεται από τις γυναίκες που ξεκινούν να γυμνάζονται. Οι περισσότερες πιστεύουν πως αν εντάξουν ένα πρόγραμμα βαρών στις προπονήσεις τους τότε θα αρχίσουν να θυμίζουν bodybuilders που- μεταξύ μας- μακάρι να ήταν τόσο εύκολο!

Μικρές καθημερινές αλλαγές με τεράστια οφέλη για την υγεία

Κυριακή, 22 Ιανουάριος 2017 22:25.

Μικρές καθημερινές αλλαγές με τεράστια οφέλη για την υγεία Η καλή υγεία δεν απαιτεί απαραίτητα δραματικές αλλαγές στην καθημερινότητα και τον τρόπο ζωής. Δεν χρειάζεται να αλλάξουμε άρδην την διατροφή μας, ούτε ξαφνικά να μετατραπούμε σε υποψήφιους μαραθωνοδρόμους για να έχουμε ανταποδοτικά οφέλη.

Δέκα βήματα για υγιή γόνατα.

Παρασκευή, 20 Ιανουάριος 2017 19:22.


Δέκα βήματα για υγιή γόνατα.1. Κάνετε προθέρμανση και διατάσεις πριν την άσκηση. Αυτό βοηθάει την άρθρωση του γόνατου με πολλούς τρόπους: Αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος και του λεμφικού υγρού μέσα και έξω από τις δομές τις άρθρωσης και τους παρακείμενους μαλακούς ιστούς αλλά και διασφαλίζεται ότι οι μύες και οι σύνδεσμοι του γόνατου δεν είναι πολύ σφιχτοί. Σαν αποτέλεσμα,

Οι...κρυμμένοι θησαυροί της άσκησης

Δευτέρα, 16 Ιανουάριος 2017 21:12.


Οι...κρυμμένοι θησαυροί της άσκησηςΕίναι γενικά αποδεκτό ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εμφάνισή σας, αλλά έχετε ποτέ σκεφτεί πόσο θετικές αλλαγές επιφέρει στον εσωτερικό σας κόσμο;

Ίσως βέβαια ξεχνάτε αυτά τα οφέλη, επειδή δεν μπορείτε να τα δείτε ή να τα αγγίξετε.

Αθλητής με «κακή ψυχολογία»!

Σάββατο, 14 Ιανουάριος 2017 18:18.

Αθλητής με «κακή ψυχολογία»!Στο τέλος του αγώνα συνηθίζουμε να χρησιμοποιούμε τη φράση: «φταίει η κακή μας ψυχολογία». Όταν η απόδοση είναι μειωμένη αποδίδουμε την αιτία σε ψυχολογικά «φαινόμενα»: «δεν έχει καλή ψυχολογία-είναι αδύναμος ψυχολογικά!». Και την επόμενη ημέρα πηγαίνει στην προπόνηση για να δουλέψει την «κακή του ψυχολογία». Και πώς δουλεύεται;

Μυικός πόνος και αποκατάσταση μετά από την προπόνηση

Κυριακή, 08 Ιανουάριος 2017 18:24.

Μυικός πόνος και αποκατάσταση μετά από την προπόνηση Είναι συχνο φαινόμενο σε αθλουμένους αλλά και αθλητές, ύστερα από έντονη προπόνηση ή προπόνηση μετά από διαστήματα αποχής να επέρχεται μυικό πιάσιμο ή ακόμη και μυικός πόνος. Τί ξεχωρίζει το μυικό πιάσιμο από τον μυικό πόνο;

Διατροφή μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς

Παρασκευή, 06 Ιανουάριος 2017 14:23.

Διατροφή μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων και της ΠρωτοχρονιάςΟι γιορτές περάσανε και σύμφωνα με στατιστικές έρευνες συνήθως μας αφήνουνε ως «δώρο» 1,5- 2 κιλά επιπλέον. Οι μέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς περιλαμβάνουν πολλά γλυκά, όπως μελομακάρονα, δίπλες και κουραμπιέδες, αλλά και τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, αφού τα γεύματα περιλαμβάνουν κυρίως κόκκινο κρέας και μάλιστα χοιρινό.

Ροή ειδήσεων

Η πιο γλυκιά σελίδα

SFbBox by afl odds

tip